Inilah Cara Melakukan Senam Kegel yang Baik untuk Ibu Hamil

Senam menjadi salah satu olahraga yang mampu membuat kondisi setiap orang menjadi lebih baik. Seperti halnya untuk ibu hamil, senam kegel menjadi salah satu olahraga yang memiliki berbagai manfaat untuk menjaga kondisinya tetap dalam keadaan yang optimal. Perlu diketahui, dengan melakukan senam tersebut secara rutin tentu dapat membuat kondisi ibu hamil menjadi lebih baik dan mampu membuat kondisi janin nya pun menjadi lebih sehat. Hal ini tentu menjadi salah satu hal penting yang perlu anda perhatikan.

Melakukan aktivitas senam kegel secara rutin tentu menjadi salah satu kegiatan yang baik untuk menjaga kondisi ibu hamil tetap dalam keadaan yang lebih baik. Namun, perlu anda ketahui bahwasannya melakukan senam tersebut tentu terdapat beberapa cara untuk melakukan nya. Hal ini juga perlu anda perhatikan karena pada dasarnya ketika anda melakukan berbagai gerakan pada senam ini tentu akan mempengaruhi kondisi anda. Berikut adalah beberapa ulasan lengkapnya :

Temukan Letak Otot Dasar Panggul 

Cara melakukan senam ini yaitu dengan meremas otot di bagian uretra atau otot bagian depan tubuh. Anda bisa mulai melakukan nya dan pastikan anda telah menemukan letak otot dasar panggul tersebut sehingga kondisi anda pun akan lebih terjaga dan lebih stabil. Dengan menemukan letak otot dasar panggul tersebut tentu dapat menjadi salah satu hal penting yang perlu anda perhatikan sehingga gerakan senam pjm dapat lebih optimal.

Melakukan Gerakan Senam Kegel

Setelah menemukan otot dasar panggul yaitu dengan berbaring diatas matras dengan posisi yang terlentang, maka anda bisa mulai untuk menarik otot panggul ke atas secara perlahan dan menahan nya selama kurang lebih 3-5 detik. Setelah itu turunkan dan istirahatkanlah otot dengan waktu yang sama. Hal ini tentu dapat membuat kondisi tubuh anda menjadi lebih rileks dan mampu memberikan dampak yang baik untuk kehamilan anda.

Bagi para ibu hamil, melakukan senam tersebut secara rutin tentu menjadi salah satu hal penting yang perlu dilakukan. Akan tetapi, anda perlu untuk mempersiapkan berbagai kebutuhan atau perlengkapan bayi secara optimal. Kebutuhan utama bayi seperti halnya popok tentu menjadi hal penting yang perlu anda perhatikan. Anda bisa memilih popok MAKUKU sebagai popok yang berkualitas. Popok MAKUKU ini juga dikenal sebagai popok yang mampu menjaga kondisi bayi tetap dalam keadaan yang lebih optimal.